Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Total Fit Challenge. Nu kör vi igång våran Online challenge 2017. Den första börjar 6e Februari. Vad är då Total Fit Challenge? 12 veckors online träning tillsammans med mig (Mattis Vainikainen) som PT/ kostrådgivare och med Kim Werth som Mental coach. Vad ingår i Total Fit Challenge? 2 olika kostupplägg 2 olika träningsupplägg 10 olika…
Yes visst har vi alla varit där? I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…
PW (powerwalk) i all ära om du gillar att promenera samtidigt som du får njuta utav naturen. Fördelen är att du själv bestämmer vart du vill gå och vilken takt. Men finns många andra sätt som inte är så tidskrävande. Hög Intensiv Intervall Träning Ett HIIT pass tar ca 12-15 min. Exempel på hur ett…
Körde det ihop sig idag? Hade du tänkt träna men av praktiska skäl går det inte att ta sig till gymmet? Ont om tid? Det hände mig igår så jag hämtade in skivstång, hantlar och en gammal ABDS Roller från förrådet, ställde upp lite stolar i hallen och körde mini-cirkelträning med: Djupa armhävningar mellan två stolar Sit…
Samtidigt som det är viktigt att hålla mängden kolhydrater på en väl avvägd nivå är det minst lite viktigt att säkerställa att mängden fett är den rätta samt att fettet är av bra kvalité. Jag har lagt till en matsked rapsolja till frukost samt 20-30 gram valnötter utöver de omega-3 tillskott som jag redan äter. På så sätt…
Frågan då. varför träna olympiska lyft, förutom om du självklart skall tävla eller bli bra på det ? Grunden i lyften lär atleten aplicera en stor mängd kraft åt en viss riktning , samtidigt som atleten aktiverar fler muskelfibrer än någon som inte tränar ol. Inte bara aktivationen blir bättre , utan även aktivationen av…
Lär från historien,förbered dig för framtiden och lev i nuet. Vi vill hela tiden prata om framtiden. Vi vill alltid prata minnen. Samtidigt vill vi även försöka leva i nuet. Hur skall vi lyckas röra oss i tid och rum samtidigt som vi skall befinna oss i världen,nuet idag? Det blir inte lättare när hela…
En stärkande kopp te kan hjälpa dig att bränna mer fett under dina träningspass.
Styrketräning är ditt främsta vapen i kampen mot bukfettet.
Är du arg och ska ”döda” vikterna eller har du en målsättning att vara glad med en energisk aura? Många enligt min mening gör entré på gymmet med en attityd att förgöra vikterna eller krossa dem. Det kommer att påverka din sinnesstämning och kan även leda till att vi lyfter med vårt så kallade…
