Styrketräning kan vara ett effektivt förbränningsverktyg – om du anpassar upplägget efter målsättningen.
Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
Tagg: förbränning
Högintensiv Intervall Träning (HIIT) Exempel på ett HIIT pass..
Gåta om högintensiv träning ”löst”? Forskare har hittat en förklaring till varför högintensiv träning i korta intervaller är så effektiv. Det bildas fler mitokondrier som gör musklerna mer uthålliga. För många är några få minuters högintensiv intervallträning lika effektiv som vanlig uthållighetsträning. Konditionen förbättras lika mycket, något som har förbryllat vetenskapen. För att undersöka vad…
7 sätt att bränna fett
Nej, löpning kommer inte att göra dig rippad – satsa istället på att lyfta vikter. Om du tror att det bästa sättet att förbränna extrakilona du släpar runt på är att springa så länge som möjligt på ett löpband, så har du fel. Löpträning kommer inte att göra särskilt mycket för att förändra din kroppskomposition…
Kickstarta förbränningen
Frukt och grönt utgör basen i den här läckra smoothien som maxar din fettförbränning. INGREDIENSER – 1 näve blåbär – 2 msk vassleprotein – 1 dl kokosmjölk – 1 dl kallt grönt te – 1 nypa kanel – 1 näve grönkål BLÅBÄR innehåller mycket fibrer, vilket gör att du känner dig mätt och inte lika…
Recept: Tandoorikyckling
Höj ämnesomsättningen och öka fettförbränningen med hjälp av denna kryddstarka kycklingrätt. Tandoorikyckling (2 portioner) – 6 kycklinglår utan skinn – 1 rödlök, finhackad – Saften av 1 citron – 2 tsk paprikapulver – 1 msk olivolja – 100 g brunt ris Till marinaden – 1,5 dl grekisk yoghurt – 1 msk riven ingefära – 2…
HIITa formen
Bränn fett med korta och intensiva pass. Om du kör högintensiv intervallträning så kommer din förbränning att öka, och du kommer i form snabbare. Tre intensiva, 30 minuter långa intervallpass i veckan är lika effektiva som fem timslånga konditionspass, enligt en studie som publicerats i Journal of Physiology. I studien analyserades 30 minuter långa pass…
