Tagg: hälsa

Räkna ut ditt kaloribehov.. Kanske inte råd med en Kostrådgivare men behöver en hjälp på vägen till en förändring? Börja läsa nedanför så har du kommit igång.

Många som kanske inte har råd att anlita en Personlig Tränare/Kostrådgivare men som ändå försöker googla sig fram till information. Läs nedan och du har kommit en bit på vägen. Börja med att gå in på adressen www.matkalkyl.se och klicka på använd formulär direkt. Använd Harris-Benedict-ekvationen. Fyll i dina uppgifter och fundera på din aktivitetsnivå….

Vad gör du för att nå dina mål? lite tankar om hur jag gör för att nå mina mål..

Mentalt Tänk 11 jan 2017

Oavsett mål så är det en bra start att fråga dig själv ett antal frågor. Vad är mitt mål? Tex du vill gå ner 20kg 2017 Vad för delmål finns påvägen? Sätt upp delmål som kan hjälpa dig att nå dessa 20kg . tex Du skall lyckas jogga 5km, gå ner 10kg fram tills sommaren…

Ge dig själv chansen att må bra. Skapa inte dina egna mentala hinder ❤

Mentalt Tänk 30 Dec 2016

Samma visa varje dag. Människor som vill ha denna Quickfix och som tror att allt ordnar sig genom att hetsa, tokträna, ”svältdiet” etc.. Förstår inte hur en Personlig Tränare kan gå med på att ge ett kostschema / träningsupplägg där individen i sig kommer Krasha mentalt efter ett par veckor. Självklart finns det många som…

Hets, avundsjuka… På tok för mycket utav dessa 2 ord i detta samhälle..

Mentalt Tänk 17 Dec 2016

Vi alla har på ett eller annat sätt säkert varit involverade i något utav dessa 2 ord. Hets – Avundsjuka.. Ta tex träning / viktnedgång och vad det kan leda till genom att bli påverkad av dessa.. Hets! Otroligt många som frågar om Quickfix där snabba förändringar måste ske. Inte en enda tanke på vad…

Acceptera dig själv! Hur ofta försöker du passa in genom att vara någon annan?

Mentalt Tänk 2 Dec 2016

Godmorgon ❤ Har du någonsin tänkt på hur ofta du gjort som andra säger istället för att vara den du är? Att försöka passa in för att kunna umgås med en särskild grupp på jobbet/skolan osv. Om du absolut inte är den typen av människa varför vill du då försöka passa in i den gruppen….

Stressad? Låt inte stress vara orsaken till att du går in i väggen. Oftast går det att minimera massa situationer som orsaker stress.

Mentalt Tänk 23 Nov 2016

Hur hanterar du stress? Stress är något vi själva tillåter finnas i våra liv. Helt i onödan då vi påverkas otroligt mycket pga stress.  Det första steget i att kunna hantera stress är att känna igen de symtom som är förknippade med stressen. Genom att känna igen situationerna som utlöser stressen kan du snabbt hitta…

Uteblivna resultat? Dags att ta sig en funderare. Läs igenom och se om du hittar något du kanske borde förändra.

19 okt 2016

Godmorgon alla goa ❤ Är du den som strävar efter resultat men resultaten uteblir månad efter månad? Gå igenom checklistan och ta dig en funderare på vad du kan förbättra. Kanske kan detta hjälpa dig att komma närmare dina mål. ? ? Hur bra/länge sover du? 6-7 timmars bra sömn eller mer är viktigt. Alltid härligt att…

Vad gör du för att må bättre? Fundera / agera / satsa på dig själv.

Godmorgon ❤ Vi går in i mörkare tider och väldigt många blir mer deprimerade och ”instängda”. När skall människan vända på denna evigt återkommande känslan.  Att träna är en räddare i nöden för många människor och jag hoppas att allt fler hittar charmen med att just träna. Vad gör då jag för att må bättre?…

Hitta din inspiration.. Vad är egentligen inspiration/motivation..

Mattis Vainikainen 26 sep 2016

Godmorgon ❤ Inspiration & motivation är ord som ofta kommer upp i träningssammanhang på olika medier. Vi behöver verkligen båda för att enklare ta oss mot våra mål. Hur gör jag för att finna inspiration? Då jag har som mål att tävla nästa år igen (2017) så följer jag olika tävlingar genom stream, bilder eller…