Tagg: hantelrodd

Veckans övning: Hantellrodd med vridmoment

Övningar 2 Nov 2013

När du ändrar händernas position under den här rörelsen aktiverar du fler muskelfibrer över hela överdelen av ryggen. – Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand. – Böj dig framåt från höften och böj lätt på knäna. Håll coremuskulaturen spänd och ryggen plan och parallell med golvet genom hela övningen….

Taggar: , , , , ,
0

Våra bästa träningsprogram (del 21)

Övningar 5 jul 2013

Ett sätt att öka intensiteten i träningspassen är att köra gigantset. Detta innebär att du gör ett flertal (i detta fall fyra) övningar i tur och ordning (a-d) och vilar först efter den sista övningen. Detta räknas som ett set. Upprepa sedan. På så vis kan du belasta musklerna hårdare än någonsin tidigare, vilket hjälper…

Taggar: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
0