Tagg: kabelkross

Veckans övning: Kabelkross

Veckans övning 28 aug 2013

Med kabelkross isolerar du bröstmusklerna, och låter dem dessutom träna mot en annan typ av motstånd då kablarna ger ökad belastning ju närmare rörelsens översta läge du kommer. – Ställ dig i mitten av en kabelmaskin med ett D-handtag i vardera handen, med kablarna inställda precis ovanför axelhöjd. – Med en naturlig svank i ryggen,…

Veckans övning: Kabelkross

Veckans övning 4 jul 2013

Kabelkross utförs, vilket namnet också mycket riktigt antyder, i en kabelmaskin. Fördelen kabelövningar, jämfört med övningar med fria vikter, är att musklerna utsätts för en jämn belastning genom hela rörelsen, och denna kan till och med vara ännu lite tyngre när du närmar dig rörelsens översta läge. Därför är kabelcross ett viktigt komplement till din…

Våra bästa träningsprogram (del 13): Överkropp

Övningar 10 maj 2013

Ett vanligt sätt att träna är att dela upp passen efter olika muskelgrupper, men man kan också välja att köra separata över- och underkroppspass. Följande pass fokuserar enbart på överkroppen och innehåller en rad effektiva övningar som hjälper dig att bygga en stark, muskulös och balanserad fysik. 1: Räckhäv med hammargrepp Set: 4 Reps: 8…