Tagg: kappmuskeln

Muskelmåndag: Axlar

Muskelmåndag 19 aug 2013

Bättra på V-formen med följande övningar som bygger upp axlarna och kappmuskeln. Stående rodd Målmuskler: Axlar, kappmuskeln Gå hårt åt axlarna och kappmuskeln med det här explosiva lyftet som aktiverar dina snabba muskelfibrer. – Stå upprätt med en skivstång i ett brett överhandsgrepp. – Huka dig lite grand och räta på dig. Skjut fram höften…

Muskelmåndag: Rygg

Muskelmåndag 11 mar 2013

För att få en vältränad och balanserad fysik måste du träna kroppens baksida lika mycket som framsidan – för varje pressövning du gör måste du också göra en dragövning. Vi har listat några högeffektiva ryggövningar som är perfekta att ta till när inspirationen tryter. Skivstångsrodd Målmuskler: kappmuskeln, breda ryggmuskeln, skuldror > Inled övningen med coremuskulaturen…