Tagg: kosttillskott

Kosttillskott funkar det?

15 aug 2015

Som jag tidigare varit inne på har jag valt att komplettera min kost med kosttillskott. Just nu är det specifikt dessa jag använder: Proteinpulver Omega 3 CLA Multivitamin Glutamin Kreatinpyruvat BCAA I och med att jag håller en relativt strikt diet med fokus på hög mängd protein och samtidigt hårt begränsad mängd kalorier så har det känts…

Magnesium mot stressymtom

Aktuellt 24 feb 2015

Stressar du mycket? Får du ofta kramp i vaderna, kissar flera gånger per natt, har stela muskler eller vaknar av dig själv tidigt på morgonen? Då kan du ha magnesiumbrist, som många andra. Vår mat innehåller numera betydligt mindre mineraler än för 50 år sedan, färre fullkornsprodukter och mer halvfabrikat är en bidragande orsak. Att…

Kosttillskott: Kreatin

Träning 22 maj 2013

Vad är det för något? Kreatin är ett ämne som produceras naturligt i kroppen, men som också återfinns i kött och fisk, eller tas i högre doser i form av tillskott. Det finns tillgängligt i koncentrerad form, men ingår ibland som ingrediens i måltidsersättningsshakar och andra kosttillskott. Varför behövs det? Kreatin fungerar som en reservgenerator…

Antioxidanter

Träning 15 maj 2013

Vad är det för något? Antioxidanttillskott innehåller varierande mängder av olika näringsämnen och växtextrakt, som exempelvis betakaroten, C- och E-vitamin, zink, koppar och magnesium. Förutom att de har en positiv effekt på din hälsa i allmänhet, kan antioxidanter också underlätta återhämtningen efter träning. Varför behövs de? Väldigt intensiv träning kan öka kroppens produktion av de…

Kosttillskott: BCAA (grenade aminosyror)

Träning 8 maj 2013

Vad är det för något? Tillskott med grenade aminosyror innehåller valin, leucin och isoleucin. Dessa är ”livsnödvändiga” eller essentiella aminosyror vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten – i motsats till icke-essentiella aminosyror som kroppen kan producera själv. Tillsammans kan de utgöra upp till en tredjedel av kroppens muskelprotein. Varför behövs…

Kosttillskott: Protein

Träning 1 maj 2013

Vad är det för något? Alla kroppens celler och vävnader består till viss del av protein, och i genomsnitt utgör protein 20 procent av din kroppsvikt. Det behövs för att bilda ny vävnad, samt kroppsenzymer och hormoner. Varför behövs det? Protein bryts ner av kroppen och används som bränsle under träning, så du behöver ett…

Fettförbrännare

Träning 24 apr 2013

Vad är det för något? Fettförbrännare kallas också för termogener, och består av en blandning av olika örter och stimulanter som höjer kroppstemperaturen något och kan hjälpa dig att bränna fler kalorier under träning. Efedrin, som är den syntetiska versionen av den kinesiska örten efedra, var tidigare en vanlig ingrediens i termogena tillskott, men är…