Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Som jag tidigare varit inne på så handlar min förändringens resa om att genom att komma igång med min träning igen och bibehålla eller t.o.m. öka mängden muskelmassa och samtidigt minska mängden kroppsfett. Förutom en förändring av min kroppskomposition till det bättre, även åstadkomma en förändring till en hälsosammare livsstil på både kort och lång…
Att jag inte skulle få någon hjälp att få rätsida på min sista BodPod-mätning av Ylab var rätt uppenbart. Fick helt enkelt försöka gräva vidare själv. Vi känner väl alla till uttrycket ”muskler väger mer än fett”. Egentligen borde det heta ”muskler har högre densitet än fett” och det är faktiskt det som hela BodPod-konceptet bygger…
I ett tidigare inlägg från oktober förra året skrev jag lite kring vad som fick mig att påbörja min förändringens resa. Kortfattat konstaterade jag då att min befintliga mängd muskelmassa faktiskt var så pass hög att mitt intresse väcktes. Det kändes liksom ”lönt” att ta tag i eländet! Ett faktum som motiverade mig att sätta igång…
I samband med att jag bestämde mig för att påbörja min förändringens resa satt jag faktiskt och räknade på hela upplägget. Det låter säkert underligt, eller överambitiöst men jag gjorde faktiskt det. Ungefär som man kan räkna på ett lägenhetsköp, bilköp eller egentligen vad som helst. Går kalkylen ihop? Vad krävs för insats? Vilken tid tar det? Osv. Om vi skippar…
Utgångsläget med 7 veckor kvar till måldatum kunde väl uppriktigt sagt ha sett lite bättre ut… 😉 Rätt jobbiga problem med ländrygg – går inte att köra varken marklyft eller knäböj. Stel och ont. Förkylning i kroppen som inte riktigt vill släppa. Upplever att jag binder rätt mycket vätska p.g.a. förkylningen och att kroppen inte är i balans…
Är det möjligt? Att tappa flera kilon med kroppsfett och samtidigt lägga på sig kvalitativ muskelmassa? Hade du frågat mig för ett år sedan hade jag förmodligen svarat att det är tveksamt. Frågar du mig nu säger jag att det definitivt går om man vill! Någonstans har det känts som att det gått trögt, åt rätt…
Att jag var fet och överviktigt visste jag men det kändes som en bra grej att faktiskt ta reda på hur mycket fett jag faktiskt måste göra mig av med för att ha en chans att nå den form jag satt som mål att nå! Så långt har jag gjort två stycken s.k BodPod-mätningar under 2015. Det finns flera aktörer här…
Därför går du ner i vikt när du sover i ett kallt rum.
Tidigare forskning har visat att sömnbrist påverkar vikten, men nu visar ny forskning att hur konsekvent du är med dina tider för sänggående och uppstigning inverkar på fettprocenten. Bruce Bailey, professor i idrottsvetenskap vid Brigham Young University i USA, studerade mer än 300 personer under ett flertal veckor och upptäckte att de med bäst sömnvanor…
