Tagg: lårmuskler

Basövningar del 1: Knäböj

Övningar 21 maj 2014

Den här klassiska övningen resulterar inte bara i större benmuskler – den hjälper dig dessutom att bygga en muskulös överkropp. Knäböj är en av de allra mest effektiva basövningarna och tränar de främre och de bakre lårmusklerna, sätet, coremuskulaturen och ryggen – vilket innebär att det kanske är den allra viktigaste övningen i hela din…

Taggar: , , , , , , , , ,
0

Våra bästa träningsprogram (del 25)

Övningar 30 aug 2013

Benen står i fokus under detta träningspass, uppbyggt kring två superset. Gör först alla repetitioner i det första setet för övning 1a och gå sedan vidare till det första setet av övning 1b efter 60 sekunders vila – detta räknas som ett set. Upprepa sedan samma mönster för övning 2a och 2b. 1a: Knäböj Set…

Taggar: , , , , , , , , , , ,
0

Muskelmåndag: Lår

Muskelmåndag 27 maj 2013

Du glömmer väl inte bort benen när du tränar? Lårens fram- respektive baksida, eller quadriceps och hamstringsmuskeln, är två av kroppens absolut största muskelgrupper och när du tränar dem frigör kroppen massvis med testosteron och tillväxthormon – vilket ger en större muskeltillväxt över hela kroppen. Så benträning ger alltså inte bara större och starkare benmuskler,…

Taggar: , , , , , , , , , , , , , , , ,
0

Våra bästa träningsprogram (del 2)

Övningar 22 feb 2013

I del 2 i vår fredagsserie om de bästa träningsprogrammen tittar vi närmare på de mest effektiva övningarna för armar och ben. 1a: Frontböj > Stå axelbrett isär med fötterna och låt stången vila framtill på axlarna. Greppa den med armbågarna riktade framåt. > Håll en naturlig svank i ryggen och coremuskulaturen spänd genom hela…

Taggar: , , , , , , , , ,
0