Breda ryggmuskeln är målmuskeln för denna övning som är ett vanligt inslag i många ryggprogram. Låt den gärna utgöra ett komplement till räckhäv och skivstångsrodd. – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett brett överhandsgrepp. – Med blicken framåt drar du tillbaka skulderbladen och håller överkroppen upprätt. – Dra ner stången framför dig…
Vill du bygga en bred och väldefinierad ryggtavla? Då är detta övningarna för dig. Räckhäv Målmuskler: Breda ryggmuskeln, kappmuskeln, rutmuskeln – Greppa räckhävsstången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Börja med att hänga raklång med armarna helt utsträckta. – Spänn breda ryggmuskeln och dra dig uppåt. – När hakan befinner sig högre upp än händerna sänker…
Bröst- och ryggmusklerna är så kallade antagonistiska muskelgrupper, det vill säga de sitter på var sin sida av kroppen och ansvarar för olika typer av rörelser (bröstmusklerna jobbar under pressrörelser och ryggmusklerna under dragrörelser). Genom att ägna båda dessa muskelgrupper lika stor uppmärksamhet ser du till att få en balanserad muskelutveckling på överkroppen. De första…
Bygg styrka och volym med dessa effektiva övningar för rygg och axlar. Latsdrag Set: 2 Reps:10 Tempo: 4010 Vila: 90 sek – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Håll överkroppen upprätt. Kläm ihop skulderbladen och håll blicken riktad rakt fram. – Dra ner stången framför dig till den når…
