Tagg: liggande tricepssträck med z-stång

Våra bästa träningsprogram (del 24)

Övningar 23 aug 2013

Stärk och bygg upp bröst och triceps med vårt effektiva träningspass. De fyra övningarna är uppdelade i två superset, där du inleder med en bred basövning och avslutar med en isoleringsövning. Efter att du har värmt slutför du alla repetitioner av övning 1a, vilar och går sedan direkt vidare till övning 1b. Upprepa detta mönster…

Muskelmåndag: Triceps

Muskelmåndag 10 jun 2013

Det är dags att sätta välförtjänt fokus på överarmarnas baksida – du vet säkert redan att triceps utgör en större del av överarmarnas volym än biceps. Hantelpress Målmuskler: bröst, axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 – Ligg på rygg, med stöd för huvudet, på bänken. – Håll en naturlig svank i ryggen. – Håll hantlarna…