Vill du bli mer vältränad, snabbare och friskare? Våra experters tips hjälper dig att bli en bättre, starkare och skadefri löpare, oavsett om du är rutinerad eller nybörjare.
Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
Tagg: löpning
Håll hela vägen in i mål med antipepplåtar
Två av tre löpare springer för snabbt i början av sina lopp – och har därför svårt att orka hela vägen in i mål. För att komma till rätta med problemet släpper därför Renault i samarbete med Malin Ewerlöf verktyget ”Lidingölunken” som tillsammans med ”världens opeppigaste löparplaylist” hjälper dig att hålla tillbaka i spåret.
Spring för livet
Glöm inte bort konditionsträningen om du vill leva ett längre och friskare liv.
Sänk tempot, maxa prestationen
Minska intensiteten under större delen av dina löppass för att bli ännu snabbare när det verkligen gäller.
Maratonmannen
Se till att du har vad som krävs för att orka hela distansen. Kanske har du redan börjat träna inför maratonsäsongen – men har du på allvar tänkt på vad som kommer att krävas för att verkligen klara dig hela vägen in i mål? ”Bra löpteknik grundar sig på starka vader och bakre lårmuskler, samt…
Lär dig övervinna backarna
Många löpare anser att backarna är deras värsta fiende, och många tappar tempot och känner sig trötta av att bara veta eller se att en brant backe närmar sig. Men med rätt inställning, teknik och träning kan backarna enkelt bli dina vänner som hjälper dig att lämna konkurrenterna bakom dig. Vi tog ett snack med…
Veckans övning: Omvänt utfall med knälyft
Omvända utfall med knälyft förstärker löpkraften så att du kan accelerera och minska farten snabbt och säkert. Set: 4 Reps: 8 med varje ben – Ta ett stort kliv bakåt tills knäet är böjt i 90 grader. – Skjut ifrån och lyft upp knäet ovanför höften.
Ut i spåret: Strategi för maraton
Att ha genomfört ett maratonlopp är en bedrift som många strävar efter. Det är emellertid ingen lätt uppgift – en respektabel sluttid vittnar om både hängivenhet och disciplin. Nu måste du börja kombinera högintensiv träning med långdistanslöpning, och börja tänka mer på din återhämtning. Mål: att slutföra ett lopp Mil i ryggen Om ditt mål…
Träningsmyter (del 2 av 7)
Konditionsträning är det bästa för fettförbränning Högintensiv konditionsträning, såsom intervall- eller backlöpning, är utmärkt ur fettförbränningssynpunkt. Medan långa och medelintensiva pass, som exempelvis långdistanslöpning, har sina fördelar för hjärta och lungor passar de mindre bra för fettförbränning. Anledningen är att långa löprundor försätter kroppen i stressläge, vilket uppmanar nedbrytning av muskelmassa samt instruerar kroppen att…
Ut i spåret: strategi för milen
När du ger dig på att springa milen kan du betraktas som en någorlunda seriös löpare – det är en lite längre distans som sätter viljan på prov. Strävar du efter att sätta ett nytt personbästa ska du satsa på att göra dina löppass så smarta och effektiva som möjligt, snarare än att springa så…
