Vill du bli mer vältränad, snabbare och friskare? Våra experters tips hjälper dig att bli en bättre, starkare och skadefri löpare, oavsett om du är rutinerad eller nybörjare.
Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
Tagg: löpträning
Maratonmannen
Se till att du har vad som krävs för att orka hela distansen. Kanske har du redan börjat träna inför maratonsäsongen – men har du på allvar tänkt på vad som kommer att krävas för att verkligen klara dig hela vägen in i mål? ”Bra löpteknik grundar sig på starka vader och bakre lårmuskler, samt…
Ut i spåret: Strategi för maraton
Att ha genomfört ett maratonlopp är en bedrift som många strävar efter. Det är emellertid ingen lätt uppgift – en respektabel sluttid vittnar om både hängivenhet och disciplin. Nu måste du börja kombinera högintensiv träning med långdistanslöpning, och börja tänka mer på din återhämtning. Mål: att slutföra ett lopp Mil i ryggen Om ditt mål…
Ut i spåret: strategi för milen
När du ger dig på att springa milen kan du betraktas som en någorlunda seriös löpare – det är en lite längre distans som sätter viljan på prov. Strävar du efter att sätta ett nytt personbästa ska du satsa på att göra dina löppass så smarta och effektiva som möjligt, snarare än att springa så…
Ut i spåret: Strategi för halvmilen
Snörar du på dig löparskorna för första gången? Då har du en stor fördel gentemot mer erfarna löpare: du kan rätta till eventuella problem tidigt in i din karriär. Om du redan från början ser till att jobba på balansen, andningen och tekniken kommer din löpning att bli mer effektiv från start. Mål: 30 min…
Vad är bra löptempo?
Hur snabbt ska du springa och hur snabb är en medelbra löpare? Jag får ofta frågor som tar upp det här med löptempo, och den här månaden väljer jag därför att skriva lite allmänt om vad som egentligen är ett bra löptempo. De flesta som frågar mig undrar över hur fort man ska springa när…
