12 aug 2016
Yes visst har vi alla varit där? I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…
6 okt 2015
Lär från historien,förbered dig för framtiden och lev i nuet. Vi vill hela tiden prata om framtiden. Vi vill alltid prata minnen. Samtidigt vill vi även försöka leva i nuet. Hur skall vi lyckas röra oss i tid och rum samtidigt som vi skall befinna oss i världen,nuet idag? Det blir inte lättare när hela…
27 maj 2015
Snälla bara 5 minuter till 🙂 Är det så du låter på morgonen ? Eller är du den som snoozar ca 74 gånger innan du verkligen måste stressa till vad som än väntar på dig ? Eller är du den där personen alla verkligen hatar ? Den en som stiger upp, öppnar ögonen o…
Muskelmatens 9 hemligheter
Minska kroppsfettet, bygg mer muskler och återhämta dig snabbare med dessa godsaker.
För att klara av att träna riktigt hårt måste du se till att din kropp har tillgång till tillräckligt med bränsle för att hantera den extra belastning du lägger på den. Fördelarna är många, såsom förbättrad träningskvalitet, mindre risk att bli sjuk eller skadad och snabbare återhämtning – som alltsammans leder fram till bättre resultat, både…
För en stark och funktionell coremuskulatur och ett grepp av stål ska du lägga till den dynamiska L-sitsen till din övningsarsenal.
Stärk coremuskulaturen med denna variant av den klassiska plankan. – Placera fötterna på en upphöjd plattform och håll kroppen i en rak linje från huvudet ner till hälarna med armbågarna under axlarna. – Lyft ena foten utåt sidan och sänk ner den mot golvet. Tänk på att inte tappa höfterna. – Nudda golvet med tårna….
Uppgradera din coreträning med hjälp av ett maghjul. STANDARDRULLNING Originalet – denna variant tränar upp din corestyrka och axelstabilitet. – Nybörjarvänlig – Passar som uppvärmning – Du kan göra många reps RULLNING MED VIKTVÄST Öka motståndet tills du lyckas göra en stående rullning. – Svårighetsgrad: medel – Bygger upp sexpacket – Stärker ländryggen RULLNING PÅ…
Sommaren är äntligen här och har du inte skaffat ett sexpack än, så lär du nog inte hinna göra det till semestern börjar heller, tyvärr. Men om du faktiskt har lyckats mejsla fram magrutor så hittar du här det ultimata passet för att underhålla dem under sommaren, eller alternativt inleda den långa vägen mot ett…
Core- och magövningar är inte bara till för att bygga upp sexpacket – coremuskulaturen stabiliserar kroppen under tunga lyft och hjälper till att överföra kraft från under- till överkroppen och tvärtom. Därför är en stark coremuskulatur ett måste för att kunna lyfta tyngre i andra övningar. 1: Skogshuggaren med kabel Set: 2 Reps: 10 på…
Använd vikter för att få magmusklerna att jobba hårdare. Uppercuts Målmuskler: coremuskulaturen Set: 3-4 Reps: 12-15 med varje hand – Håll en hantel i varje hand och stå axelbrett isär med fötterna. – Vrid kroppen åt ena sidan och gör en uppercut. – Vrid dig kraftfullt från sida till sida och gör en uppercut för…
