Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Andy Bolton, tidigare världsrekordhållare i marklyft, hjälper dig att sätta ett nytt PB i mark.
Storbritanniens starkaste man fick något av ett genombrott i fjol, då han slog världsrekordet i marklyft inte bara en gång, utan flera gånger. Den osannolika nyckeln till hans framgång? Han har tagit upp simning igen. Vi hoppar i plurret med honom för att ta reda på mer.
Tyvärr är det inte så att jag skrapat fram 100.000 kr i månaden under de kommande 25 åren, vilket hade varit sjukt kul! Då krävs att man köper en trisslott ”in the first place”, så nej det är inte det som har hänt men lite av en vinst blev det ändå idag! 😉 Det började…
Utmana din balans och bygg starkare ben med hjälp av den här marklyftsvarianten där du jobbar med en sida i taget.
Denna viktiga övning låter dig lyfta riktigt tungt och bygga stora muskler – under förutsättning att utförandet är korrekt. Vi förklarar hur du ska göra. Marklyft gör underverk för din fysik eftersom många viktiga muskelgrupper aktiveras under lyftet – i synnerhet ben, säte och rygg. Om den utförs korrekt är den här övningen en av…
Hämta inspiration från några av de senaste tillskotten till Guinness rekordbok. 1 009 Flest räckhäv under en timme (Stephen Hyland) HEMLIGHETEN: ”Ha koll på tiden”, säger 61-årige Hyland. ”Jag satte upp fem klockor på olika ställen på gymmet och noterade mina mellantider för att hela tiden se hur jag stod mig. Jag tränar alltid i…
Stärk och bygg upp flera av kroppens största muskelgrupper med denna otroligt breda basövning. – Med coremuskulaturen spänd, ryggen rak och skuldrorna tillbakadragna ska du böja lätt på knäna och luta dig framåt från höften. – Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbrett isär, och låt den hänga i höjd med knäna. – Lyft…
Marklyft betraktas av många som det ultimata styrketestet – ett lyft där flera av kroppens stora muskelgrupper samverkar. Övningen tränar främst säte, ländrygg, baksida och framsida lår, samt core – men även axlarna och greppstyrkan sätts på prov. Tänk på att hålla ett så perfekt utförande som möjligt för att undvika skador. Set: 5 /…
Bygg styrka med hjälp av veckans pass som kombinerar tunga basövningar med få repetitioner med isoleringsövningar med höga repetitionsantal. Värm upp med några lätta marklyft, och öka vikterna undan för undan tills du jobbat dig upp till den vikt du ska träna med. 1: Marklyft Set: 5 / Reps: 5 / Tempo: 20X0 / Vila:…
