Tagg: militärpress

Bra pump idag!

21 jul 2015

Tre hela dagar så långt med sol, bad och värme i Turkiet! Efter sista doppet i poolen i eftermiddag smet jag in på hotellets gym för att köra lite axlar och bröst. Blev positivt överraskad när jag upptäckte att det fanns skivstång med viktskivor, typ olympisk fast ändå inte, men det funkade självklart för lite militärpressar!…

Basövningar del 5: Axelpress

Övningar 2 jul 2014

Utveckla starka och breda axlar med den här muskelbyggande överkroppsövningen. Axelpress är en obligatorisk övning om du vill få en starkare och mer muskulös överkropp. Den tränar främst de främre och mellersta axelmusklerna – två av de tre stora muskelgrupperna som tillsammans utgör axlarna – men aktiverar också de stabiliserande musklerna som utgör stöd för…

Våra bästa träningsprogram (del 20)

Övningar 28 jun 2013

Förbättra styrkan i ben och axlar med hjälp av vårt skräddarsydda träningsprogram som kombinerar breda basövningar med isoleringsövningar för att maxa styrketillväxten. 1: Frontböj Set: 5 / Reps: 5 / Tempo: 20X0 / Vila: 2 min – Stå axelbrett isär med fötterna och låt stången vila längs med axlarnas framsida. Använd ett grepp något bredare…

Muskelmåndag: axlar

Träning 18 mar 2013

Bygg breda och välformade axlar med våra övningar, som ser till att träna alla delar av deltamuskulaturen. Deltamusklerna består av tre delar: främre, mittersta och bakre deltamuskeln. Det är viktigt att du tränar alla dessa delar – annars kan det sluta med att din muskeltillväxt blir obalanserad eller att du skadar dig. Militärpress Målmuskler: axlar…