Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Tänk på att inte glömma dina positiva egenskaper när allt känns jobbigt. Hur skall du utvecklas om du aldrig lämnar din comfort-Zone då & då. Du är unik och duger precis för den du är ❤ Va dig själv och njut av ditt egna liv ? På tok för många som stressar upp sig när…
Har du nyligen gjort en livsförändring gällande kost/träning? Underbart att höra isåfall 🙂 Lite att tänka på under din resa: Tycker du att du går ner för långsamt? ◾Fokusera istället på att du faktiskt går ner och att du är grym. Gör du likadant flera månader framåt så kommer du aldrig behöva oroa dig igen….
Uppvärmning. Brukar köra 10 min på antingen Crosstrainer eller 10 min på roddmaskinen som uppvärmning när jag skall träna axlar.. Varför? Jo för det är skönt att låta axlarna få värmas upp under uppvärmningen. Brukar oxå alltid köra 1 set uppvärmning Superset.. Alltid med Hantelpress/Militärpress samt Sidolyft.. Jag varierar väldigt mycket mellan övningar/reps/sets för att kroppen…
Total Fit Challenge. Nu kör vi igång våran Online challenge 2017. Den första börjar 6e Februari. Vad är då Total Fit Challenge? 12 veckors online träning tillsammans med mig (Mattis Vainikainen) som PT/ kostrådgivare och med Kim Werth som Mental coach. Vad ingår i Total Fit Challenge? 2 olika kostupplägg 2 olika träningsupplägg 10 olika…
Godmorgon alla goa ❤ Är du den som strävar efter resultat men resultaten uteblir månad efter månad? Gå igenom checklistan och ta dig en funderare på vad du kan förbättra. Kanske kan detta hjälpa dig att komma närmare dina mål. ? ? Hur bra/länge sover du? 6-7 timmars bra sömn eller mer är viktigt. Alltid härligt att…
Ursäkter. Hur många gånger har du hört att någon inte har tid att träna? Att barnen måste hämtas, nattas osv. Men vem säger att du måste träna på ett gym eller utomhus? Eller i flera timmar? Självklart kommer barnen alltid vara något otroligt viktigt. Men glöm inte av att även du själv måste må…
Godmorgon. ❤ Sitter på en buss påväg till Ljungby och tänkte dela med mig utav ett HIIT pass som jag brukar köra. Kör 1-2-3 varv . Valfri Uppvärmning 10 minuter. Välj 30 / 45 sekunder på varje övning. Såhär kör jag ett av mina HIIT pass. 45 sekunder X-hopp 45 sekunder Höga knän Vila…
Idag tjötar vi om att ha kul på gymmet. Jag har alltid kul på gymmet. ?? Uppsatta mål att nå, härlig gemenskap och alltid olika träningspass. Ibland slänger jag tom in ett gruppträningspass för det är väldigt peppande att se så många kämpa tillsammans som grupp. Finns så många olika träningsformer. Vi kan ju gå…
Först och främst vill jag tacka Nordic Wellness som är så generösa. Nu till tävlingen! Reglerna är enkla: Svara på frågorna och motivera varför just du vill vinna ett träningskort på Nordicwellness ? Fråga 1: Hur många pass tränade jag 2014? A: 570 B: 234 C: 321 Fråga 2: Favoritfärg? A: Blå B: Rosa C: Röd…
Japp då va det dags. Att plötsligt endast äta mellan 12.00-20.00. Det bästa med Periodisk Fasta om du frågar mig är att jag aldrig går hungrig 🙂 16-8 funkar så att jag har ett ”ätarfönster” på 8 timmar där alla mina kalorier skall ätas. Sedan fastar jag resterande 16 timmarna. Längst ner finner du en…
