Tagg: pilatesboll

Hemmaträning: den kompletta guiden (del 3)

Övningar 6 mar 2013

Hantlar och pilatesboll – med dessa båda redskap kan du skapa ett träningspass som verkligen sätter många delar av kroppen på prov. Dessutom kan du utföra det hemma, med bara ett fåtal hjälpmedel till hands. Knäböj med hantlar| Set: 3 Reps: 10-12 Målmuskler: framsida lår, sätesmuskeln, baksida lår Träna flera muskelgrupper på samma gång med…