Tagg: posterior chain

Våra bästa träningsprogram (del 7): den bakre kedjan

Övningar 29 mar 2013

Om du bara fokuserar på musklerna du ser i spegeln när du tränar kommer din muskulatur att bli obalanserad och skaderisken ökar. Stärk därför musklerna på kroppens baksida för en starkare och mer balanserad kropp. Liggande hamstringscurls Set: 4 Reps: 5 Tempo: 5010 Vila: 45 sek – Lägg dig på mage i maskinen och följ…