Bygg en stark rygg och muskulösa armar med denna effektiva övning. Räckhäv må rent tekniskt sett vara en kroppsviktsövning, men är trots det en av de tuffaste övningarna som finns. Det beror på att du måste lyfta och hålla hela din kroppsvikt under kontroll, vilket innebär att dina muskler belastas väldigt hårt. Fördelen med övningen…
Vill du bygga en bred och väldefinierad ryggtavla? Då är detta övningarna för dig. Räckhäv Målmuskler: Breda ryggmuskeln, kappmuskeln, rutmuskeln – Greppa räckhävsstången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Börja med att hänga raklång med armarna helt utsträckta. – Spänn breda ryggmuskeln och dra dig uppåt. – När hakan befinner sig högre upp än händerna sänker…
Ett sätt att öka intensiteten i träningspassen är att köra gigantset. Detta innebär att du gör ett flertal (i detta fall fyra) övningar i tur och ordning (a-d) och vilar först efter den sista övningen. Detta räknas som ett set. Upprepa sedan. På så vis kan du belasta musklerna hårdare än någonsin tidigare, vilket hjälper…
Siktar du på att komma i form under 2013? Se då till att inte låta felaktiga föreställningar sätta stopp för dina framsteg. Vi avslöjar de vanligaste träningsmyterna och ger dig ett tvärsäkert framgångsrecept. ”Viktnedgång bör vara din främsta prioritet” Spegeln säger faktiskt mer om din fysik än vad badrumsvågen gör. MYTEN Det är helt naturligt…
Hittills i serien har vi lagt en del krut på kroppsviktsövningar helt utan hjälpmedel. Nu är det dags att utforska nya alternativ till hemmagymmet genom att introducera tre träningsredskap som du har stor nytta av. Genom att lägga till en räckhävsstång, en medicinboll och ett motståndsband till ditt hemmagym kommer du att öppna upp nya…
