Tagg: ryggmuskler

Veckans övning: Skivstångsrodd

Veckans övning 23 okt 2013

Musklerna tycker att det är enklare att lyfta ett föremål än två. När du lyfter ska du försöka föra händerna närmare varandra utan att lossa på greppet om stången – på så vis aktiverar du fler muskelfibrer som hjälper till under lyftet. – Stå upprätt med fötterna höftbrett isär. Fatta tag om stången med ett…

Taggar: , , , , , ,
0

Våra bästa träningsprogram (del 9): Rygg och Axlar

Övningar 12 apr 2013

Bygg styrka och volym med dessa effektiva övningar för rygg och axlar. Latsdrag Set: 2 Reps:10 Tempo: 4010 Vila: 90 sek – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Håll överkroppen upprätt. Kläm ihop skulderbladen och håll blicken riktad rakt fram. – Dra ner stången framför dig till den når…

Taggar: , , , , , , , , , , , , , , , ,
0

Våra bästa träningsprogram (del 4)

Övningar 10 mar 2013

Helgens träningspass fokuserar på bröst och rygg för att ge en balanserad tillväxt på överkroppen. Vi använder oss av superset, vilket innebär att du gör ett set av övning A, direkt följt av ett set av övning B – detta räknas som ett set. Vila 60 sekunder i slutet av varje superset. Gör tre superset…

Taggar: , , , , , , , , , , ,
0