Tagg: sätesmuskeln

Istället för knäböj – knäböj med hantlar

Övningar 17 sep 2014

Denna variant av den klassiska knäböjen är det naturliga steget att ta efter knäböj med kroppsvikten och är ett bra alternativ för dig som är nybörjare till övningen och inte känner dig bekväm att göra den med skivstång ännu. KNÄBÖJ MED HANTLAR FÖRDELAR: Om du har svårt att få till ett perfekt utförande med skivstång,…

Muskelmåndag: Säte

Muskelmåndag 22 apr 2013

De här övningarna tränar kroppens största muskelgrupp och stärker hela underkroppen. Utfall Set: 3 Reps: 8-12 med varje ben Utfall tränar sätesmuskeln och flera andra muskelgrupper i underkroppen, som exempelvis de främre och bakre lårmusklerna och vaderna, samt ett flertal stabiliserande muskler – inklusive coremuskulaturen. Det är med andra ord en bred basövning som aktiverar…