Tagg: skivstångsrullningar

Veckans övning: Skivstångsrullningar

Veckans övning 25 sep 2013

Få magövningar aktiverar hela coremuskulaturen på samma sätt som skivstångsrullningar. Eftersom du inleder övningen stående på knä kan du se till så att magmusklerna befinner sig under så mycket – eller lite – anspänning som du vill, vilket gör det till en utmärkt övning för nybörjare. Du kan öka ansträngningsnivån gradvis för att bygga en…

Våra bästa träningsprogram (del 9): Rygg och Axlar

Övningar 12 apr 2013

Bygg styrka och volym med dessa effektiva övningar för rygg och axlar. Latsdrag Set: 2 Reps:10 Tempo: 4010 Vila: 90 sek – Sätt dig på sätet och greppa stången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Håll överkroppen upprätt. Kläm ihop skulderbladen och håll blicken riktad rakt fram. – Dra ner stången framför dig till den når…