Följ vår sexstegsguide och lyft tyngre med en gång.
Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
Tagg: styrketräning
Släpp lös vilddjuret inom dig
Kroppsbyggaren och akrobaten Jujimufu är ett levande bevis på att man inte behöver vara orörlig bara för att man råkar vara ett muskelberg. Den 110 kilo tunga Instagram-sensationen svarar på våra frågor.
5 snabba tips för större armar
Är du missnöjd med ditt överarmsmått? Följ våra tips för att bygga imponerande biceps och triceps!
Träna hårt eller träna smart? Brain + Muscle
Yes visst har vi alla varit där? I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…
Snabb tillbakablick och sedan fullt fokus framåt!
För många av oss är det nu dags att så här i mitten av augusti säga hejdå till sommarsemestern och ta sig tillbaka till jobbet och den trista vardagen igen… Slut på soliga och varma dagar med sol och bad… Visst kan man nästan ana kyliga höstvindar redan nu? Jag har gått och muttrat de sista dagarna och…
Grunderna på gymmet
Allt du velat veta om styrketräning, men varit för upptagen med att maxa i bänk för att fråga om.
Därför ska du undvika nedåtlutad bänkpress
Martin ”Axon” Löwgren förklarar varför denna bänkpressvariant både är ineffektiv och farlig.
Vila dig i form
Tajma viloperioderna mellan seten smartare för att bli starkare.
Därför ska du undvika pec-dec
Vår styrkeexpert Martin ”Axon” Löwgren berättar varför du gör bäst i att undvika denna populära isoleringsövning för bröstet. På köpet får du en grundkurs i stora bröstmuskeln och axelledens anatomi!
Hur laddar jag inför ett träningspass? Preworkout Meal / Postworkout Meal
Hej.. Att ladda på rätt sätt gällande kosten är otroligt viktigt för att kunna prestera så optimalt som det bara går på gympasset. Timing är viktigt iallafall för mig när det gäller att kunna prestera på topp under träningspasset. Preworkout meal.. 2 timmar innan gymtime så äter jag antingen potatis alt havregryn för att prestera bra….
