Tagg: tillskott

Kosttillskott: Kreatin

Träning 22 maj 2013

Vad är det för något? Kreatin är ett ämne som produceras naturligt i kroppen, men som också återfinns i kött och fisk, eller tas i högre doser i form av tillskott. Det finns tillgängligt i koncentrerad form, men ingår ibland som ingrediens i måltidsersättningsshakar och andra kosttillskott. Varför behövs det? Kreatin fungerar som en reservgenerator…

Antioxidanter

Träning 15 maj 2013

Vad är det för något? Antioxidanttillskott innehåller varierande mängder av olika näringsämnen och växtextrakt, som exempelvis betakaroten, C- och E-vitamin, zink, koppar och magnesium. Förutom att de har en positiv effekt på din hälsa i allmänhet, kan antioxidanter också underlätta återhämtningen efter träning. Varför behövs de? Väldigt intensiv träning kan öka kroppens produktion av de…

Kosttillskott: BCAA (grenade aminosyror)

Träning 8 maj 2013

Vad är det för något? Tillskott med grenade aminosyror innehåller valin, leucin och isoleucin. Dessa är ”livsnödvändiga” eller essentiella aminosyror vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten – i motsats till icke-essentiella aminosyror som kroppen kan producera själv. Tillsammans kan de utgöra upp till en tredjedel av kroppens muskelprotein. Varför behövs…