Se till att du sitter på trumf på hand nästa gång grabbkvällen urartar i en manlighetstävling, genom att omsätta på den före detta världsmästaren i armbrytning Neil Pickups bästa tips i praktiken. GREPPET ”Vik in tummen under fingrarna, lite som ett hookgrepp när du lyfter vikter på gymmet”, säger Pickup. ”Knogarna ska peka upp mot…
Sitter du klistrad vid din smartphone? Enligt amerikansk forskning kan det leda till nedsatt fysisk aktivitet. Dagens smartphones gör det möjligt att surfa på internet, skicka mejl och spela spel i princip när som helst och var som helst. Amerikanska forskare har nu upptäckt att ett intensivt smartphone-användande kan bidra till en passiv livsstil och…
En kaloririk frukost hjälper överviktiga att gå ner i vikt och skyddar mot diabetes, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar, enligt en israelisk studie. Vare sig du vill gå ner i vikt eller bara upprätthålla en hälsosam livsstil spelar kosten en avgörande roll. Med hjälp av rätt sorts näringsämnen i rätt mängd kan du trimma…
1: Ät balanserat! Hoppa inte över måltider eftersom detta sätter blodsockerkurvan ur balans och ger sötsuget en chans att sätta tänderna i dig – tre huvudmål och två mellanmål med bra proteiner, eller fem mindre mål utspridda under dagens lopp, är rekommendationen. 2: Stressa inte! När du stressar är det lätt att du sträcker dig…
Effektivisera dina träningspass med hjälp av en skumrulle. Du hittar skumrullar på de flesta gym, och genom att använda dem för att massera bindväven som omger dina muskler effektiviserar du dina träningspass eftersom du förbättrar din rörlighet. Enligt en studie utförd vid Memorial University of Newfoundland i Kanada ökade män som masserade sina främre lårmuskler…
Hoppa av löpbandet och glöm allt vad slitsam asfalt heter. Dessa löptekniker innebär en roligare tillvaro för dig – samtidigt som du också bränner fett på ett effektivt sätt. Högintensiv intervallträning ”HIIT kombinerar perioder av högintensiv träning med lågintensiva intervaller”, säger PT:n Pete Geracimo. ”Denna träningsform stärker din fysik och kroppens förmåga att bränna fett….
