Hittills i serien har vi lagt en del krut på kroppsviktsövningar helt utan hjälpmedel. Nu är det dags att utforska nya alternativ till hemmagymmet genom att introducera tre träningsredskap som du har stor nytta av. Genom att lägga till en räckhävsstång, en medicinboll och ett motståndsband till ditt hemmagym kommer du att öppna upp nya…
Hantlar och pilatesboll – med dessa båda redskap kan du skapa ett träningspass som verkligen sätter många delar av kroppen på prov. Dessutom kan du utföra det hemma, med bara ett fåtal hjälpmedel till hands. Knäböj med hantlar| Set: 3 Reps: 10-12 Målmuskler: framsida lår, sätesmuskeln, baksida lår Träna flera muskelgrupper på samma gång med…
Efter första veckans helkroppspass är det nu dags att ge sig på kroppens kärna: coremuskulaturen. Termen ”coreträning” har blivit allt populärare på senare år då träningsexperter har börjat inse vilken viktig roll coremuskulaturen spelar för nästan alla typer av fysiska prestationer. Övningarna grejar du utan hjälpmedel, och stärker musklerna som är grunden till exempelvis tunga…
Snökaos, storm och halka – det är inte alltid lätt att ta sig till gymmet. Tur att det går lika bra att träna hemma! Varje onsdag ger vi dig de bästa passen som du kan köra i hemmets lugna vrå – träningspass som kommer göra dig rejält trött, och som ger resultaten du önskar. I…
