Tagg: tricepsövningar

Fem sätt att förbättra dina dips

Tips 7 sep 2013

Lär dig att bemästra övningen som bygger stora överarmar. 1: ”Luta dig framåt”, säger PT:n Matt Whitmore. ”Den här övningen kan belasta axlarna onödigt hårt, så luta dig framåt för att ta hjälp av fler muskler och underlätta lyftet.” 2: ”Träna upp axlarna, som får jobba hårt när du gör dips. Därför är det på…

Triceps – överarmens konung

Träning 1 sep 2013

Martin ”Axon” Löwgren ger dig en grundlig genomgång av överarmens största muskel – komplett med tips om hur du maximerar tillväxten i de vanligaste tricepsövningarna. M.triceps brachii har, som namnet antyder, tre ursprungshuvuden eller muskelbukar (biceps har som bekant två), vilka är anordnade i två skilda lager. Det långa och det yttre huvudet i det…

Våra bästa träningsprogram (del 24)

Övningar 23 aug 2013

Stärk och bygg upp bröst och triceps med vårt effektiva träningspass. De fyra övningarna är uppdelade i två superset, där du inleder med en bred basövning och avslutar med en isoleringsövning. Efter att du har värmt slutför du alla repetitioner av övning 1a, vilar och går sedan direkt vidare till övning 1b. Upprepa detta mönster…

Muskelmåndag: Triceps

Muskelmåndag 10 jun 2013

Det är dags att sätta välförtjänt fokus på överarmarnas baksida – du vet säkert redan att triceps utgör en större del av överarmarnas volym än biceps. Hantelpress Målmuskler: bröst, axlar, triceps Set: 3 Reps: 8-12 – Ligg på rygg, med stöd för huvudet, på bänken. – Håll en naturlig svank i ryggen. – Håll hantlarna…

Våra bästa träningsprogram (del 12): Bröst och armar

Övningar 3 maj 2013

Fredagens pass fokuserar på bröst och armar, och innehåller en rad olika bas- och isoleringsövningar. Kör övningarna 2a & 2b, 3a & 3b samt 4a & 4b som superset – det vill säga gör först ett set av övning a och följ upp detta direkt med ett set av övning b utan någon vila emellan….