Bygg stora armar med den här förvånansvärt tuffa kroppsviktsövningen. Om man vill bygga stora armar kan det vara frestande att favorisera biceps framför triceps, men det är inte rätt väg att gå. Triceps utgör nämligen två tredjedelar av överarmens muskulatur, så du har inte råd att förbise denna muskelgrupp om du vill skaffa muskulösa överarmar….
Dips är en av de allra bästa tricepsövningarna och bör utgöra ett självklart inslag i ditt program. – Fatta tag om handtagen med raka armar. – Gå ner så djupt som möjligt utan att påfresta axlarna alltför mycket. Håll kroppen upprätt för att träna triceps, och luta dig framåt för att träna bröstet. – Undvik…
Lär dig att bemästra övningen som bygger stora överarmar. 1: ”Luta dig framåt”, säger PT:n Matt Whitmore. ”Den här övningen kan belasta axlarna onödigt hårt, så luta dig framåt för att ta hjälp av fler muskler och underlätta lyftet.” 2: ”Träna upp axlarna, som får jobba hårt när du gör dips. Därför är det på…
Martin ”Axon” Löwgren ger dig en grundlig genomgång av överarmens största muskel – komplett med tips om hur du maximerar tillväxten i de vanligaste tricepsövningarna. M.triceps brachii har, som namnet antyder, tre ursprungshuvuden eller muskelbukar (biceps har som bekant två), vilka är anordnade i två skilda lager. Det långa och det yttre huvudet i det…
Stärk och bygg upp bröst och triceps med vårt effektiva träningspass. De fyra övningarna är uppdelade i två superset, där du inleder med en bred basövning och avslutar med en isoleringsövning. Efter att du har värmt slutför du alla repetitioner av övning 1a, vilar och går sedan direkt vidare till övning 1b. Upprepa detta mönster…
Fredagens pass fokuserar på bröst och armar, och innehåller en rad olika bas- och isoleringsövningar. Kör övningarna 2a & 2b, 3a & 3b samt 4a & 4b som superset – det vill säga gör först ett set av övning a och följ upp detta direkt med ett set av övning b utan någon vila emellan….
