Revansch på Fortet!
Peter Bláha av Peter Bláha
PWO-tips
Redaktionsbloggen av anderslofgren
En gladiator som idol – Idoler, viktigt för våra barn
Inspired by Dave av David Martini Calmen
Unna dig
Coach Janineh av Isak Janineh
En kalorifattig efterrätt <3
Uncategorized av Mattis Vainikainen
Komma tillbaka och fortsätta
Fit efter 40 av Robert Åberg
Hemkommen från Norge igår och tankarna är i rullning hela tiden. Nya idéer nya möjligheter och massa motivation till träningen följer på detta! När man älskar sitt jobb så mycket som x antal människor på denna jord får chansen till att uppleva, spelar det inte någon roll hur många timmar vi lägger. Detta förstärks…
Tiden är inne för lite posering i fitness24seven OSLO! Det börjar närma sig med stormsteg ….. I november är det premiär för min debut i Athletic fitness (decembercup) http://www.polar.com/en Säg aldrig att du inte kan, vi måste tro på oss själva för att lyckas ta oss någon vart i livet. Varje dag…
Varje dag kommer med nya möjligheter om vi får en möjlighet per dag resulterar det i 365 möjligheter per år!! vad händer då om vi får fler möjligheter på en dag i ett helt år …. ja ni förstår vinken. Idag Började en ny klass Ds Pt Utbildning! ett gäng passionerade och energigivande personer…
Drömmer du om en V-formad överkropp? Med breda axlar har du kommit en bra bit på vägen. FÖRDELAR Du kan lyfta tyngre vikter när du initierar rörelsen med hjälp av benen, och som bonus förebygger du dessutom dåligt utförande i början av varje repetition. Gör så här: – Stå upprätt med en skivstång vilande på…
Träna benen, sätet och ländryggen med rumänska marklyft. FÖRDELAR Detta är en av de bästa övningarna om du vill bygga upp de bakre lårmusklerna. Slarvigt utförda rumänska marklyft ökar emellertid risken för skador i ländryggen, så försök att utföra övningen så perfekt som möjligt. Luta dig alltid långsamt framåt från höfterna, inte från midjan, och…
FÖRDELAR: Den här övningen tränar musklerna kring ryggraden, samt de bakre lårmusklerna och sätet. Det är en effektiv övning, men utförandet måste vara korrekt – annars riskerar du att skada dig. Därför bör du också börja med lätta vikter. Gör så här: – Stå upprätt med en lätt skivstång längs med axlarnas baksida. Använd ett…
Klassisk övning som bygger upp såväl biceps som rygg. – Fatta tag om stången med ett axelbrett underhandsgrepp. – Börja med att hänga rakt ner med armarna helt utsträckta. – Dra dig uppåt samtidigt som du spänner breda ryggmuskeln. Återgå till startläget när hakan befinner sig högre än stången.
Bygg unilateral styrka i benen och förbättra din rörlighet med denna förvånansvärt tuffa kroppsviktsövning. – Det här en riktigt tuff övning, men ett måste för dig som vill uppnå full rörlighet i knä och vrister. Stå på ett ben och sjunk sakta ner i ett knäböj, så långt ner som möjligt. Håll den andra foten…
En effektiv övning som tränar bål, rygg och ben och funkar utmärkt som inslag i ett cirkelpass. – Börja i armhävningsposition och för det ena benet framåt så att foten hamnar jämsides med handen. – Återgå till startläget med foten och upprepa sedan med det andra benet.
Träna tungt för att bygga definierade magrutor. A – Placera bollen under stången i en smithmaskin. Använd ett grepp något bredare än axelbrett. Ligg med ryggen mot bollen så att fötterna befinner sig platt mot golvet, knäna är böjda i 90 grader och stången befinner sig ovanför de övre magmusklerna. B – Håll höfterna stilla…
