Tagg: vila

Strategisk vila och reviderad plan

19 feb 2017

Söndag eftermiddag och jag summerar en vecka där jag faktiskt valt att stryka 3 träningsdagar och istället gjort slag i saken och ersatt dessa med fullständig vila. Syftet är att låta kroppen återhämta sig fullt ut och förhoppningsvis kan den dessutom göra sig av med eventuellt förkylningsvirus eller vad det nu är som ”ligger och bromsar”.  Jag har…

Skön semester i Thailand!

12 apr 2016

Åter hemma efter fantastiska dagar i Thailand! Det har varit sol, värme och avkoppling för hela familjen! 🙂       Nu ser jag fram emot att komma igång med träningen igen, smider planer och känner mig förväntansfull! Mer om det inom kort! /Robert

Förkylningsbesvär – dags att vila

28 jan 2016

Som småbarnsförälder får man räkna med att det blir en hel del förkylningar och ibland även magsjuka som barnen ”tar med sig hem” från förskola och skola. Nu var det dags igen… Tränade ett bra pass i tisdags även om jag kände att jag nog hade ”något i kroppen”. Igår och idag är jag ordentligt förkyld med halsont, hosta,…

För mycket för snabbt?

Träning 30 Nov 2013

Det finns egentligen inget som heter överträning – bara för lite återhämtning. Här lär du dig hantera begreppen och förbättra resultaten. Vad betyder överträning egentligen? Detta är ett ämne som tenderar att misstolkas ganska ofta. Tvärtemot vad namnet antyder handlar det inte om att träna för mycket utan om bristen på återhämtning – och det…

Vila hårdare

Träning 12 okt 2013

Vilopauserna mellan seten är precis lika viktiga som själva träningen. Jag vilar mellan seten tills jag känner mig redo att köra igen. Är det inte så man ska göra? Inte riktigt. Manipulation av variablerna i ett styrkepass – övningar, belastning, volym, viloperiodernas längd och till och med i vilken ordning du gör övningarna – påverkar…