Tänk på att inte glömma dina positiva egenskaper när allt känns jobbigt. Hur skall du utvecklas om du aldrig lämnar din comfort-Zone då & då. Du är unik och duger precis för den du är ❤ Va dig själv och njut av ditt egna liv ?
På tok för många som stressar upp sig när dom måste ta en ofrivillig vilodag ifrån tex gymmet. Du har väl planerat att träna hela livet & inte bara 1 vecka framåt? Tänk positivt och försök hantera dina känslor på ett sätt som gynnar dig.
Ha en härlig dag ❤
Följ mig gärna på sociala medier: Snapchat: Mattisv2017 Instagram: MattisVainikainen
Tänk på att inte glömma dina positiva egenskaper när allt känns jobbigt. Hur skall du utvecklas om du aldrig lämnar din comfort-Zone då & då. Du är unik och duger precis för den du är ❤ Va dig själv och njut av ditt egna liv ?
På tok för många som stressar upp sig när dom måste ta en ofrivillig vilodag ifrån tex gymmet. Du har väl planerat att träna hela livet & inte bara 1 vecka framåt? Tänk positivt och försök hantera dina känslor på ett sätt som gynnar dig.
Ha en härlig dag ❤
Följ mig gärna på sociala medier: Snapchat: Mattisv2017 Instagram: MattisVainikainen
Att vara sig själv är inte alltid lika lätt när människor ständigt påpekar hur man skall göra & leva sitt liv. Träna si & ät så.
Viktigt att du inser att du själv ansvarar för dina egna beslut & att du tillåter dig själv att leva det vill du mår bra utav. Det är du ju ditt egna liv du skall leva & inte någon annans. Varför göra dig själv ledsen genom att ta åt dig av andras avundsjuka? Du är precis lika viktig som alla andra i denna värld ❤ Påminn dig själv och skriv lite lappar hemma om dina positiva egenskaper så du automatiskt blir påmind..
Stå upp för dig själv du är grym!
Ha en härlig dag ❤
Att vara sig själv är inte alltid lika lätt när människor ständigt påpekar hur man skall göra & leva sitt liv. Träna si & ät så.
Viktigt att du inser att du själv ansvarar för dina egna beslut & att du tillåter dig själv att leva det vill du mår bra utav. Det är du ju ditt egna liv du skall leva & inte någon annans. Varför göra dig själv ledsen genom att ta åt dig av andras avundsjuka? Du är precis lika viktig som alla andra i denna värld ❤ Påminn dig själv och skriv lite lappar hemma om dina positiva egenskaper så du automatiskt blir påmind..
Det är aldrig försent att börja träna oavsett ålder. Vi alla har olika anledningar & förutsättningar här i livet. Själv är jag 39 år och träningen blir bara roligare & roligare.. Finns otroligt många positiva anledningar till att börja träna. Nämner några:
Finns oändligt många fördelar med att just träna. Varför inte köra igång direkt?
Börja i små mängder och öka successivt när du känner dig redo. Tänk på att du skall leva bra mycket längre än några veckor & det finns gott om tid för en livsförändring.
Vem säger egentligen nej till att få leva några extra år tillsammans med familjen ❤
Ha en härlig dag och kämpa på..
Mattis Vainikainen
Instagram: Mattisvainikainen
Det är aldrig försent att börja träna oavsett ålder. Vi alla har olika anledningar & förutsättningar här i livet. Själv är jag 39 år och träningen blir bara roligare & roligare.. Finns otroligt många positiva anledningar till att börja träna. Nämner några:
Finns oändligt många fördelar med att just träna. Varför inte köra igång direkt?
Börja i små mängder och öka successivt när du känner dig redo. Tänk på att du skall leva bra mycket längre än några veckor & det finns gott om tid för en livsförändring.
Vem säger egentligen nej till att få leva några extra år tillsammans med familjen ❤
Ha en härlig dag och kämpa på..
Aldrig försent att börja träna.. Tänkte berätta lite om min resa..
Jag började min resa för några år sedan. Hade ”tränat” på ett gym vid enstaka gånger och allt va liksom okej.. Tills den där underbara dagen kom då jag äntligen reagerade på ett fotografi på mig och min sambo. Vad hade hänt?! Jag kände inte igen mig, va detta verkligen jag?
Vågade knappt ställa mig på vågen. Just då vägde jag 80kg helt otränad och på mina 167cm så va det rätt mycket ändå. Va en period i mitt liv där allt va tufft. Arbetslös, sittandes vid datorn i cirka 15-17 timmar om dygnet. Enda gångerna jag egentligen rörde på mig va toalett besöket, hämtade mina varma smörgåsar & Coca Cola.. Självklart umgicks jag med min dotter varannan vecka och satt då mindre vid datorn men fortsatte äta ohälsosamt..
Vad hände efter jag insett vågens resultat?
Något av det första jag gjorde va att införskaffa ett träningskort, byta ut både varma smörgåsar & Coca Cola mot bättre alternativ. Gymmet blev som mitt andra hem med mina 7 besök i veckan. Började känna av dessa Endorfinkickar och allt kändes liksom mycket roligare. Ökade ganska så snabbt till att köra 2 pass om dagen.. Efter första året med alla stora förändringar så hade jag gått ner 20kg, mådde sjukt mycket bättre bra och kände livets härligheter åter igen.
Finns många mörka zoner i mitt liv med bl a självmord, en anhörig som blev mördad, mamma som blev halvt förlamad och otroligt mycket mer..
Allt detta har gjort mig så sjukt stark mentalt och för mig så finns inga hinder längre. Jag ser allt som utmaningar till att utvecklas mentalt. Att vända på allt negativt och göra det till något positivt istället.
Idag är jag 39 år och är så tacksam för allt. Lever idag för mina 2 Barn & Sambo. Precis köpt radhus & livet går bara spikrakt uppåt.
Arbetar på Högstadiet som elevassistent, kontaktperson och driver eget som Personlig Tränare/ Kostrådgivare.. Att få hjälpa andra att lyckas är en otroligt skön känsla då jag själv hade en jobbig men tacksam uppväxt.
Har så mycket att tacka mina 2 änglar Jennica (sambo) och Sofie (Dotter) för att dom alltid funnits med mig när jag hade den där jobbiga perioden. ❤
Detta va väldigt lite om min resa men det får duga för tillfället. Kom ihåg att det aldrig är försent att varken börja träna eller förändra livet överhuvudtaget. Du är unik och du måste må bra. Glöm inte av att satsa på dig själv och ge dig egentid när du behöver ?
Aldrig försent att börja träna.. Tänkte berätta lite om min resa..
Jag började min resa för några år sedan. Hade ”tränat” på ett gym vid enstaka gånger och allt va liksom okej.. Tills den där underbara dagen kom då jag äntligen reagerade på ett fotografi på mig och min sambo. Vad hade hänt?! Jag kände inte igen mig, va detta verkligen jag?
Vågade knappt ställa mig på vågen. Just då vägde jag 80kg helt otränad och på mina 167cm så va det rätt mycket ändå. Va en period i mitt liv där allt va tufft. Arbetslös, sittandes vid datorn i cirka 15-17 timmar om dygnet. Enda gångerna jag egentligen rörde på mig va toalett besöket, hämtade mina varma smörgåsar & Coca Cola.. Självklart umgicks jag med min dotter varannan vecka och satt då mindre vid datorn men fortsatte äta ohälsosamt..
Vad hände efter jag insett vågens resultat?
Något av det första jag gjorde va att införskaffa ett träningskort, byta ut både varma smörgåsar & Coca Cola mot bättre alternativ. Gymmet blev som mitt andra hem med mina 7 besök i veckan. Började känna av dessa Endorfinkickar och allt kändes liksom mycket roligare. Ökade ganska så snabbt till att köra 2 pass om dagen.. Efter första året med alla stora förändringar så hade jag gått ner 20kg, mådde sjukt mycket bättre bra och kände livets härligheter åter igen.
Finns många mörka zoner i mitt liv med bl a självmord, en anhörig som blev mördad, mamma som blev halvt förlamad och otroligt mycket mer..
Allt detta har gjort mig så sjukt stark mentalt och för mig så finns inga hinder längre. Jag ser allt som utmaningar till att utvecklas mentalt. Att vända på allt negativt och göra det till något positivt istället.
Idag är jag 39 år och är så tacksam för allt. Lever idag för mina 2 Barn & Sambo. Precis köpt radhus & livet går bara spikrakt uppåt.
Arbetar på Högstadiet som elevassistent, kontaktperson och driver eget som Personlig Tränare/ Kostrådgivare.. Att få hjälpa andra att lyckas är en otroligt skön känsla då jag själv hade en jobbig men tacksam uppväxt.
Har så mycket att tacka mina 2 änglar Jennica (sambo) och Sofie (Dotter) för att dom alltid funnits med mig när jag hade den där jobbiga perioden. ❤
Detta va väldigt lite om min resa men det får duga för tillfället. Kom ihåg att det aldrig är försent att varken börja träna eller förändra livet överhuvudtaget. Du är unik och du måste må bra. Glöm inte av att satsa på dig själv och ge dig egentid när du behöver ?
Finns oändligt många fördelar med att just träna. Varför inte köra igång direkt?
Börja i små mängder och öka successivt när du känner dig redo. Tänk på att du skall leva bra mycket längre än några veckor & det finns gott om tid för en livsförändring.
Följ gärna min resa på instagram där jag delar med mig om olika tips, recept & mentala inlägg. ❤ Instagram: Getfitstayfitsweden
Det är aldrig försent att börja träna oavsett ålder. Vi alla har olika anledningar & förutsättningar här i livet.
Finns otroligt många positiva anledningar till att börja träna. Nämner några:
Finns oändligt många fördelar med att just träna. Varför inte köra igång direkt?
Börja i små mängder och öka successivt när du känner dig redo. Tänk på att du skall leva bra mycket längre än några veckor & det finns gott om tid för en livsförändring.
Följ gärna min resa på instagram där jag delar med mig om olika tips, recept & mentala inlägg. ❤ Instagram: Getfitstayfitsweden
Boosta din förbränning & kör HIIT pass..HIIT (Högintensiva intervallträningspass) fungerar att köra precis vart som helst. Hemma, på gymmet eller varför inte utomhus ?
3 apr 2017
HIIT pass är otroligt populära gällande viktnedgång samt att få upp sitt flås snabbt.
Här är 2st olika HIIT pass där 1an är bra att börja med. 2an är lite mer utmanande ? Kämpa på och ta er igenom passen oavsett hur lång tid det än tar 2 ggr i veckan.
10min Valfri uppvärmning. Kan vara allt ifrån att jogga på stället, cykla, raska promenad, Crosstrainer osv..
Kör 2 rundor och vila 1 minut mellan rundorna.
_____________________
HIIT 1. Övning 1:
30 sekunder Höga knän
30 sekunder Squats
vila 10 sekunder
Övning 3:
45 sekunder Höga knän
45 sekunder Mountain climbers
vila 10 sekunder
Övning 4:
45 sekunder Burpees
45 sekunder Utfallshopp vartannat ben
vila 10 sekunder
Övning 5:
1 minut Burpees
1 minut jägarvila
1 minut squats
1 minut Plankan
Vila 1 minut och kör Övning 1-5 igen.. Kämpa på..
HIIT pass är otroligt populära gällande viktnedgång samt att få upp sitt flås snabbt.
Här är 2st olika HIIT pass där 1an är bra att börja med. 2an är lite mer utmanande ? Kämpa på och ta er igenom passen oavsett hur lång tid det än tar 2 ggr i veckan.
10min Valfri uppvärmning. Kan vara allt ifrån att jogga på stället, cykla, raska promenad, Crosstrainer osv..
Kör 2 rundor och vila 1 minut mellan rundorna.
_____________________
HIIT 1. Övning 1:
30 sekunder Höga knän
30 sekunder Squats
vila 10 sekunder
Har du nyligen gjort en livsförändring gällande kost/träning? Underbart att höra isåfall 🙂
Lite att tänka på under din resa:
Tycker du att du går ner för långsamt?
◾Fokusera istället på att du faktiskt går ner och att du är grym. Gör du likadant flera månader framåt så kommer du aldrig behöva oroa dig igen. Tänk positivt. Alla förändringar har inte enbart med vad det står på vågen. Tänk på att du förändrat din livsstil och förmodligen vunnit massor utav år.
Sugen på något sött?
◾Sålänge du har kontroll så är det ingen fara att äta något sött ibland. Om du inte vill räkna med det i ditt kaloriintag för dagen så gör det inget om du ibland äter något extra. Det viktiga är att du inte gör detta flera gånger i veckan. Du skall leva ett antal år framöver och behöver inte leva strikt 24/7.
Tränar för att du måste?
◾Tänk på att träna i den mängd du känner att du mår bra utav oavsett vad någon annan säger. Ditt liv och dina beslut. Variera din träning för omväxlings skull ? Kanske blir ännu roligare.. Hitta din balans gällande både kost/träning. Oavsett vad andra säger så är det du som skall leva ditt liv och ingen annan. Acceptera dina förutsättningar och blicka framåt. Glöm aldrig av dina positiva egenskaper ❤
Ha en underbar vecka och följ gärna min resa på instagram. Jag följer gärna tillbaks ??
Instagram: Getfitstayfitsweden
Har du nyligen gjort en livsförändring gällande kost/träning? Underbart att höra isåfall 🙂
Lite att tänka på under din resa:
Tycker du att du går ner för långsamt?
◾Fokusera istället på att du faktiskt går ner och att du är grym. Gör du likadant flera månader framåt så kommer du aldrig behöva oroa dig igen. Tänk positivt. Alla förändringar har inte enbart med vad det står på vågen. Tänk på att du förändrat din livsstil och förmodligen vunnit massor utav år.
Sugen på något sött?
◾Sålänge du har kontroll så är det ingen fara att äta något sött ibland. Om du inte vill räkna med det i ditt kaloriintag för dagen så gör det inget om du ibland äter något extra. Det viktiga är att du inte gör detta flera gånger i veckan. Du skall leva ett antal år framöver och behöver inte leva strikt 24/7.
Tränar för att du måste?
◾Tänk på att träna i den mängd du känner att du mår bra utav oavsett vad någon annan säger. Ditt liv och dina beslut. Variera din träning för omväxlings skull ? Kanske blir ännu roligare.. Hitta din balans gällande både kost/träning. Oavsett vad andra säger så är det du som skall leva ditt liv och ingen annan. Acceptera dina förutsättningar och blicka framåt. Glöm aldrig av dina positiva egenskaper ❤
Ha en underbar vecka och följ gärna min resa på instagram. Jag följer gärna tillbaks ??
Instagram: Getfitstayfitsweden
Perfekt att inte vara perfekt ❤Tro mer på dig själv när det gäller "hinder" i livet. Du kommer alltid lösa situationen oavsett hur jobbigt det än är.
14 mar 2017
Att vi alla råkar ut för svackor i livet är helt normalt och inget du skall skämmas för. Kan vara allt ifrån jobbiga dagar på jobbet, mycket plugg, privat eller motivationen försvinner ang träningen..
Hur du hanterar dessa svackor är alltid lika viktigt och målet är att komma tillbaks på banan så snart som möjligt. Många som får ”panik” när detta inträffar och känner sig väldigt ”lost”. Lugn det löser sig ❤
Varför låta en svacka på några dagar förstöra dina vardagliga rutiner?
Lite tips för hur jag gör..
Jobbet:
Tänk på att precis som du så har andra runt omkring dig oxå svackor i livet och hanterar kanske detta på ett sätt som påverkar omgivningen. Kanske är dom dryga, slänger ur sig onödiga kommentarer etc. Självklart inte okej men ha det liggandes i bakhuvudet och låt dig inte påverkas personligen. Fortsätt vara positiv och fokus på dig själv och dina arbetsuppgifter så löser sig nog situationen för kollegorna oxå ?
Mycket plugg:
Vi alla har varit där någongång och nästan gett upp pga allt plugg. Tänk på att du skapar din framtid och pluggandet är inte en evighet. Underbart det kommer bli när du är klar.
Glöm inte av att ibland unna dig pauser där du endast gör saker som får dig att må otroligt bra. Mycket lättare att plugga om du gjort något som är tillfredsställande innan du sätter igång igen. Låt dina batterier få laddas utan att bli helt urladdade..
Motivationssvacka:
Vilka är dina favoritövningar? Kör dessa under några dagar och ha kul på gymmet. Testa stå på händer, övningar som du aldrig gjort innan osv. Utmana dig själv med något du aldrig gjort innan. Titta på Youtube och hitta motivationen genom andras träning. Läs träningsbloggar och finn motivation på andra sätt. Köp nya träningskläder kan oxå göra otroligt mycket. ?
Jag är säker på att du kommer lyckas komma tillbaks på banan rätt snabbt. Och dessa svackor för alltid med sig något positivt. Du blir starkare mentalt och hanterar situationen lite annorlunda varje gång även om det känns jobbigt ❤
Ha en härlig vecka så hörs vi snart igen..
Tips på träningskläder: www.betterbodies.se www.gaspbbstore.se
Att vi alla råkar ut för svackor i livet är helt normalt och inget du skall skämmas för. Kan vara allt ifrån jobbiga dagar på jobbet, mycket plugg, privat eller motivationen försvinner ang träningen..
Hur du hanterar dessa svackor är alltid lika viktigt och målet är att komma tillbaks på banan så snart som möjligt. Många som får ”panik” när detta inträffar och känner sig väldigt ”lost”. Lugn det löser sig ❤
Varför låta en svacka på några dagar förstöra dina vardagliga rutiner?
Lite tips för hur jag gör..
Jobbet:
Tänk på att precis som du så har andra runt omkring dig oxå svackor i livet och hanterar kanske detta på ett sätt som påverkar omgivningen. Kanske är dom dryga, slänger ur sig onödiga kommentarer etc. Självklart inte okej men ha det liggandes i bakhuvudet och låt dig inte påverkas personligen. Fortsätt vara positiv och fokus på dig själv och dina arbetsuppgifter så löser sig nog situationen för kollegorna oxå ?
Mycket plugg:
Vi alla har varit där någongång och nästan gett upp pga allt plugg. Tänk på att du skapar din framtid och pluggandet är inte en evighet. Underbart det kommer bli när du är klar.
Glöm inte av att ibland unna dig pauser där du endast gör saker som får dig att må otroligt bra. Mycket lättare att plugga om du gjort något som är tillfredsställande innan du sätter igång igen. Låt dina batterier få laddas utan att bli helt urladdade..
Motivationssvacka:
Vilka är dina favoritövningar? Kör dessa under några dagar och ha kul på gymmet. Testa stå på händer, övningar som du aldrig gjort innan osv. Utmana dig själv med något du aldrig gjort innan. Titta på Youtube och hitta motivationen genom andras träning. Läs träningsbloggar och finn motivation på andra sätt. Köp nya träningskläder kan oxå göra otroligt mycket. ?
Jag är säker på att du kommer lyckas komma tillbaks på banan rätt snabbt. Och dessa svackor för alltid med sig något positivt. Du blir starkare mentalt och hanterar situationen lite annorlunda varje gång även om det känns jobbigt ❤
Ha en härlig vecka så hörs vi snart igen..
Tips på träningskläder: www.betterbodies.se www.gaspbbstore.se
Axelträning..Ett exempel på hur jag tränar mina axlar..
6 mar 2017
Uppvärmning.
Brukar köra 10 min på antingen Crosstrainer eller 10 min på roddmaskinen som uppvärmning när jag skall träna axlar..
Varför? Jo för det är skönt att låta axlarna få värmas upp under uppvärmningen.
Brukar oxå alltid köra 1 set uppvärmning Superset.. Alltid med Hantelpress/Militärpress samt Sidolyft..
Jag varierar väldigt mycket mellan övningar/reps/sets för att kroppen inte skall vänja sig.
Såhär kan ett av mina pass se ut:
Militärpress
7-8 set Militärpress i Smithmaskinen brukar vara en härlig start för mig.. Ibland Supersetar jag med gummiband (Lättare Exentriska Sidolyft 10-12 reps för att hålla igång pumpen i axlarna under hela Militärpress övningen)
Sidolyft
4-5 set dropsets utav Sidolyft med hantlar. Kan tex se ut såhär:
10kg 10 reps – 6kg 10 reps 3kg Max reps..
Varierar alltid i vinklar och ser till att få kontakt i varje repetition jag kör..
Hantelpress
2 set stående Hantelpress (Högreps)
Som avslutning brukar jag köra några övningar för baksida axlar i cable.
Repdrag
Repdrag mot pannan med 2 sekunder stop i slutet 12-15 reps x 4 set (Repet rätt hög vinkel)
Repdrag mot hakan 12-15 reps x 4 set (Repet startar nästan ifrån golvnivå)
Omvända flies
12 reps x 3 set Omvända flies i cable.
Dips
Avslutar oftast med 3 set Max reps viktade Dips. Viktigt att ha kontroll och lyssna på kroppen om det gör ont på fel sätt.
Ha en härlig vecka och glöm inte av att besöka www.betterbodies.se för riktigt snygga träningskläder #BetterBodies
Uppvärmning.
Brukar köra 10 min på antingen Crosstrainer eller 10 min på roddmaskinen som uppvärmning när jag skall träna axlar..
Varför? Jo för det är skönt att låta axlarna få värmas upp under uppvärmningen.
Brukar oxå alltid köra 1 set uppvärmning Superset.. Alltid med Hantelpress/Militärpress samt Sidolyft..
Jag varierar väldigt mycket mellan övningar/reps/sets för att kroppen inte skall vänja sig.
Såhär kan ett av mina pass se ut:
Militärpress
7-8 set Militärpress i Smithmaskinen brukar vara en härlig start för mig.. Ibland Supersetar jag med gummiband (Lättare Exentriska Sidolyft 10-12 reps för att hålla igång pumpen i axlarna under hela Militärpress övningen)
Sidolyft
4-5 set dropsets utav Sidolyft med hantlar. Kan tex se ut såhär:
10kg 10 reps – 6kg 10 reps 3kg Max reps..
Varierar alltid i vinklar och ser till att få kontakt i varje repetition jag kör..
Hantelpress
2 set stående Hantelpress (Högreps)
Som avslutning brukar jag köra några övningar för baksida axlar i cable.
Repdrag
Repdrag mot pannan med 2 sekunder stop i slutet 12-15 reps x 4 set (Repet rätt hög vinkel)
Repdrag mot hakan 12-15 reps x 4 set (Repet startar nästan ifrån golvnivå)
Omvända flies
12 reps x 3 set Omvända flies i cable.
Dips
Avslutar oftast med 3 set Max reps viktade Dips. Viktigt att ha kontroll och lyssna på kroppen om det gör ont på fel sätt.
Ha en härlig vecka och glöm inte av att besöka www.betterbodies.se för riktigt snygga träningskläder #BetterBodies
Ljusare tider. Tänk att så lite kan göra så mycket. Jag blir automatiskt bra mycket piggare när det är ljust på morgonen ❤ Vi alla kan ibland behöva en extra liten boost såhär innan våren blommar ut.
Året börjar väldigt bra. Reportaget om mig ute i Fitness For Men Sverige, köpt radhus osv. Blir en härlig sommar med en helt ny start..
Håller ni era nyårslöften fortfarande då?
Många som alltid lovar sig själva att börja träna.. Träning handlar inte bara om att äta bra / träna för att se snygg ut. Välmåendet blir otroligt mycket bättre utav båda delarna. Att acceptera sig själv är väldigt viktigt för att leva ett iallafall helt okej liv ? Ett tips är att inte börja med för många/stora förändringar på en gång.
Se livet som en lång lång trappa. Vi alla har som mål att ta oss upp för denna trappa med oändligt många hinder. Ibland halkar man tillbaks några steg men vad gör det sålänge du har kontroll och fortsätter framåt? ❤
Det är just det som är det svåra. Att ha kontroll på livets frestelser. Genom att låta smaklökarna vinna och äta den där ofantligt onyttiga tårtan så ger du dig inte riktigt chansen att nå dit du vill komma. (Om det gäller att gå ner i vikt) Det är aldrig lätt med en livsförändring. Men tro mig det är värt varenda svettdroppe! ❤
Ha en underbar dag ✌?
mvh Mattis Vainikainen
instagram: Getfitstayfitsweden
Ljusare tider. Tänk att så lite kan göra så mycket. Jag blir automatiskt bra mycket piggare när det är ljust på morgonen ❤ Vi alla kan ibland behöva en extra liten boost såhär innan våren blommar ut.
Året börjar väldigt bra. Reportaget om mig ute i Fitness For Men Sverige, köpt radhus osv. Blir en härlig sommar med en helt ny start..
Håller ni era nyårslöften fortfarande då?
Många som alltid lovar sig själva att börja träna.. Träning handlar inte bara om att äta bra / träna för att se snygg ut. Välmåendet blir otroligt mycket bättre utav båda delarna. Att acceptera sig själv är väldigt viktigt för att leva ett iallafall helt okej liv ? Ett tips är att inte börja med för många/stora förändringar på en gång.
Se livet som en lång lång trappa. Vi alla har som mål att ta oss upp för denna trappa med oändligt många hinder. Ibland halkar man tillbaks några steg men vad gör det sålänge du har kontroll och fortsätter framåt? ❤
Det är just det som är det svåra. Att ha kontroll på livets frestelser. Genom att låta smaklökarna vinna och äta den där ofantligt onyttiga tårtan så ger du dig inte riktigt chansen att nå dit du vill komma. (Om det gäller att gå ner i vikt) Det är aldrig lätt med en livsförändring. Men tro mig det är värt varenda svettdroppe! ❤
Ha en underbar dag ✌?
mvh Mattis Vainikainen
instagram: Getfitstayfitsweden
Mattis Vainikainen @ Get Fit Stay Fit Sweden
Jag som många andra har varit med om massa mindre positiva saker i livets gång. Detta har bara gjort mig otroligt stark mentalt och ångrar inte det liv jag levt för fem öre! Min sambo brukar säga att jag är onaturligt positiv och jag bara ler som svar när hon berättar detta.
Med mental träning kommer man väldigt långt och jag vill dela med mig utav min kunskap och erfarenhet här på min blogg och hoppas inspirera samt motivera er. =)
Jag kommer skriva om olika träningsformer, kosttillskott, allmänna kostscheman, recept, träningsupplägg, träningsmode samt min väg fram till att äntligen få tävla i Mens Physique Veteran (Fyller 40 år 2018).
Framför allt så kommer min blogg innehålla väldigt mycket om mental handling då detta är A & O för att lyckas i livet - att till exempel våga göra den förändring som du kanske aldrig vågat innan.
Bloggen kommer även innehålla en hel del om hur jag håller mig i form alla dagar om året som 38-åring! Att planera sina dagar kostmässigt underlättar så otroligt mycket. Det är också väldigt viktigt att sätta upp mål/delmål som gör att man enklare når sitt huvudmål.
Vänta inte tills måndag utan förändra nu!
Mvh Mattis
